運動前にしておきたい上半身ストレッチ 〜胸郭編〜
運動前のストレッチ
皆さん、こんにちは！
DAI sports 鍼灸整骨院です。
ご覧いただきありがとうございます。
今回は、運動前にやっておきたい上半身ストレッチの『胸郭編』です。
腕をよく使うスポーツをする前はちゃんと上半身のストレッチを行うと思うのですが、
サッカーなど脚をよく使うスポーツの前にも上半身のストレッチはとても大事になるので、
今回のストレッチをぜひ参考にして頂きたいです。
胸郭の重要性
『胸郭』というのは、身体でいう胸周りの部位を指します。
から構成されており、その中には心臓や肺が存在します。
現代の生活では座っている時間が長かったり、スマホを触る時間が長かったりするので、
姿勢が崩れている時間がどうしても長くなってしまいます。
そうした生活環境の中で、知らない間に『胸郭』は可動性が失われ固まってしまいます。
『胸郭』が固まってしまうと、
首腰はもちろん、下半身の動き（特に股関節の動き）にも影響が出てしまいます。
そうなってしまうとパフォーマンスが落ちたり、脚の怪我が増えてしまったりしてしまいます。
そうなってしまわないように、運動前には『胸郭』のストレッチを行ってから動くようにしましょう。
胸郭ストレッチ
①横向きの状態で、まずは腕を180°開きます。
②次に同様の姿勢で、円を描くように180°開きます。
※下半身が開かないように片脚は曲げておきます。
目線は常に指先を追いかけるようにしましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
運動前にはぜひ『胸郭』のストレッチを行ってからするようにしてみてください。
『胸郭』は日常生活の中で固まりやすい部位でもあるので、日頃からストレッチを行い固くなりにくい状態に保ってあげてください。
腰痛や肩こりの症状にも効果的ですので、運動をされない方にもとてもオススメです。
少しでも皆様のお役に立てることを願っております。
お身体についてのご相談・ご質問は当院LINE公式アカウントにお気軽にご連絡ください。
