股関節を整えるオススメストレッチ３選

股関節を整える

皆さん、こんにちは。

 

DAI sports 鍼灸整骨院です。

 

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は『股関節を整えるオススメストレッチ３選』です。

 

上半身と下半身を繋ぐ股関節は日常生活にも競技活動にもとても大きく影響を及ぼします。

 

数多くのストレッチがある中で、基本となるストレッチをベースにオススメストレッチを３つご紹介させていただきます。

 

股関節の基本

まずは股関節をおさらいしておきましょう。

 

股関節は様々な方向に動くことのできる関節です。

骨盤と脚を繋いでいる関節で、周りには大小様々な筋肉に覆われており、ストレッチもとても多く存在します。

※大臀筋※内転筋群

これらの筋肉が硬くなり。股関節の動きが悪くなると日常生活においても立つ座るをはじめとした、簡単な動作にも影響を及ぼし、腰痛や姿勢不良の原因になりかねません。

 

またスポーツ動作においても股関節は非常に重要で、動きの基本となる股関節の柔軟性は必要不可欠と言えます。

 

パフォーマンスを上げるためにも股関節を整えておくことはベースとして行っておいた方がいいでしょう。

 

股関節を整えるオススメストレッチ３選

それでは３つのストレッチをご紹介していきます。

 

内転筋ストレッチ①

①両脚をカエルのように広げます。

②腰を丸めないように注意し、お尻を落とします。

 

内転筋ストレッチ②

①膝立ちの状態から、片脚を真横に広げます。

②腰を丸めないようにお尻を後ろに引き込みます。

 

臀筋ストレッチ

①片脚を前に大きく出し、膝を身体より外に広げます。

②前に出した脚と反対側の肩を内に捻ります。

 

まとめ

いかがだったでしょうか？

 

股関節周辺のストレッチは非常にたくさんあり、バリエーションも豊富です。

 

スポーツをされる方も日常生活で身体の不調を感じている方も、まずは股関節を整えて動きを出してみてください。

 

股関節が整うだけでも身体の感覚は変わります。

 

ぜひ動画を参考に股関節を整える感覚を実感してみてください。

 

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少しでも皆さまのお役に立てることを願っております。