熱中症を予防する正しい水分補給

熱中症は予防できる

こんにちは♪

 

DAI sports 鍼灸整骨院です。

 

6月も後半に突入し、今年は例年よりかなり遅い梅雨入りを迎えようとしています。

 

最近は日中の気温もぐんぐん上がり30℃を超えるところも増えてきています。

 

この時期は身体が暑さに慣れていないので真夏ではなくても【熱中症】に注意が必要です！

 

ニュースでも熱中症で搬送される方が増えているという報道を耳にします。

 

【熱中症】を予防するためにもまずは脱水にならないことは必須条件です。

 

喉の渇きを感じる前に水分補給をするのはよく聞きますよね？

 

スポーツ時にも役にたつスポーツドリンクにも熱中症予防を高めてくれますが、主に2種類に分類されることはご存知でしょうか？

 

効率的に水分補給ができるように覚えておきましょう！！

 

アイソトニックとハイポトニック

スポーツドリンクには主に『アイソトニック飲料』と『ハイポトニック飲料』に分けることができます。

 

それぞれ特徴があるので一緒に見ていきましょう！

 

アイソトニック飲料

アイソトニック飲料は、安静時の体液に近い浸透圧で水分/塩分/糖質が体内に吸収されやすい特徴があります。

代表的な市販されているものは『アクエリアス』『ポカリスエット』など。

※運動前にオススメ。

 

ハイポトニック飲料

ハイポトニック飲料は、安静時の体液より浸透圧が低く作られており、汗をかいて体液が薄くなっているときに水分を早く吸収してくれる特徴があります。

代表的な市販されているものは『アクエリアスゼロ』『アミノバイタル』『H2O』など。

※運動中や運動後にオススメ。

 

まとめ

スポーツドリンクには『アイソトニック』と『ハイポトニック』の2種類があることが分かったかと思います。

 

飲むタイミングに合わせて正しい水分補給を行って熱中症から身を守りましょう！

 

私も過去に何度かトレーナー活動中に熱中症になったことがあります。

 

自分は大丈夫と思っていてもその日のコンディションによっては熱中症になるリスクも上がりますし、急に状態が悪化するのでしっかりと準備をして暑い日は備えておいてください。

 

皆様が健康に過ごせるために、スポーツを全力で楽しめるためのお手伝いをさせていただきますので、お身体のことで気になることがありましたらお気軽に当院LINE公式アカウントよりお問い合わせください。